Nachdem ich leider den ganzen Sommer klettertechnisch ausgefallen bin und meinen Körper jetzt langsam wieder an die Belastung gewöhnt habe gehts los!!!
Ich probiere erstmal das einfachere Konzept aus Köstermeyers Peak Performance:

• 1 Woche Basis
• 1 Woche gesteigerter Umfang
• 1 Woche gesteigerte Intensität
• 1 Woche Regeneration

Meinen Schwerpunkt lege ich dabei auf die Maximalkraft, denn die ist im Moment wirklich sehr schwach bei mir nach der langen Pause.
Dazu noch ein bißchen Joggen, Stretching und allgemeine Körperkraft! Kann ja nicht schaden
Am Montag gehts los!!!

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