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Isometric Strength Training for Climbing

veröffentlicht worden.
 
“Isometrisch” nennt man eine Übung, wenn man einen Muskel anspannt aber nicht in seiner Länge verändert. Also z.B. wenn man beim Klettern die Arme im 90°-Winkel blockiert.
Hierfür empfiehlt der Autor 2-3x Training pro Woche, und jedesmal 4-5 verschiedene Übungen mit je 4 Sätzen. Haltezeiten empfiehlt er von 5-10 Sekunden, kann man länger rät er dazu die Übung schwerer zu machen (mehr Gewicht, einarmig mit Entlastung, an der Wand: steilere Neigung, …).
 
Meine Meinung: Blockierkraft lohnt sich wirklich! Einarmige Klimmzüge sind eine Spielerei, die man trainieren kann falls man eine Fingerverletzung hat, aber Blockierkraft kann man wirklich auch beim Klettern brauchen!

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