Gerade hat die klettern eine Kurzkritik des neuen Lehrbuches Die 4. Dimension (erhältlich direkt beim Verlag des Autors Gerald Krug oder über Amazon) veröffentlicht, das ich bereits Anfang Dezember angekündigt hatte.
Ich habe es mir auch schon gekauft, und da ich Dave MacLeods „9 out of 10 climbers make the same mistakes“ (ausführliche Kritik) eben fertiggelesen habe ist dieses jetzt dran 😉
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Review: 9 out of 10 climbers make the same mistakes
Update 2: Und nun hat auch Björn Pohl ein paar Zeilen über das Buch geschrieben.
Update: Inzwischen hat auch Peter Beal von mountainsandwater.com das Buch rezensiert.
Im Dezember erschien Dave MacLeods erstes Buch „9 out of 10 climbers make the same mistakes„, das sich mit Klettertraining auf einer völlig anderen Ebene beschäftigt als Lizenz zum Klettern, Vertical Secrets, Peak Performance, Die 4te Dimension, How to climb 5.12 etc.
Zusammenfassung:
Wer mit Dave MacLeods Coach-Blog etwas anfangen kann und wirklich besser werden will, für den ist das Buch auf jeden Fall sehr empfehlenswert!
Alle anderen sollten sich wohl auch den Rest des Artikels durchlesen 😉
Layout
Hier kann das Buch leider nicht punkten. Auf den gut 160 Seiten findet sich gerade mal eine (1) Illustration, auf den einzelnen Seiten finden sich nur die Seitenzahlen, kein „wir sind gerade in diesem Kapitel an jenem Thema“ o.ä.
Struktur
Das Buch erinnert eindeutig an ein thematisch sortiertes Blog, und in der Tat sind auch einige Artikel aus jenem übernommen. Man kann sich das Buch also als eine Sammlung von Essays zum Klettertraining vorstellen, die zwar thematisch zueinander passen aber eher unabhängig voneinander sind (abgesehen von einigen Themen die er auf mehrere Essays aufspaltet, wie z.B. bei ‚momentum‘ und ‚weight‘). Das ist durchaus zum Inhalt passend, da Dave MacLeod keinen großen „Trainingsplan“ aufstellt, sondern – siehe Untertitel „Navigation through the maze of advice for the self-coached climber“ – dem Leser vermitteln möchte, wie dieser die limitierenden Faktoren seiner Kletterleistung erkennen und bekämpfen kann. Weiterhin folgt aus diesem Mangel an Bezug der Artikel untereinander, dass man jederzeit und überall einsteigen und etwas aus dem Buch lernen kann.
Inhalte
Das Buch besteht aus 5 Teilen:
- Creatures of Habit (20 Seiten)
Dieser Teil erinnert etwas an ein self-help Buch, „erkenne Deine Schwächen, arbeite an Deinen Gewohnheiten…“, (auch wenn ich selber noch keines gelesen habe) und ist nicht kletterspezifisch. Was er hier schreibt lässt sich auf jeden beliebigen Bereich des Lebens übertragen. Wer sein Blog kennt wird den Kernaussagen schon begegnet sein, mir gefällt wie offen und direkt er ist – kein langes herumreden um den heißen Brei. - The big four: movement technique, finger strength, endurance, body mass (64 Seiten)
- Nach einer kurzen Trainingslehre kommt ein Teil, in dem er über Bewegung und Technik spricht. Bei dem „spricht“ bleibt es auch, da es sich wie gesagt ausschließlich um Text (1 Ausnahme) handelt. Ich bewerte dies jedoch nicht unbedingt negativ, und das hängt mit dem Zielpublikum des Buches zusammen. Es richtet sich nicht an den Anfänger, sondern an den Kletterer, der sich schon mit Klettertraining beschäftigt hat und merkt, dass er das Gesamtbild „Was ist für mich jetzt wichtig, um besser zu werden“ aus den Augen verloren hat
- Wer von diesem Buch konkrete Trainingspläne erwartet, ist auf dem Holzweg. Dave MacLeod gibt wird zwar teilweise auch explizit, eine der Kernaussagen des Buches ist jedoch, dass man nur selbst erkennen kann (oder über einen Coach) was man gerade trainieren sollte um besser zu werden, und dass das denkfreie übernehmen von Trainingsplänen keinen Sinn macht. Dies trifft auch auf den Fingerkraftteil zu
- Dann folgt eine sehr mutige Entscheidung: Knapp 20 Seiten zu Gewicht, Größe und Ernährung, analytisch und durchdacht
- Zur Kraftausdauer führt er die biologischen Grundlagen aus und wird dann konkret
- Fear of falling: the real problem, probably… (18 Seiten)
Seinem Blog nach zu urteilen ist dieses Thema sein Steckenpferd (oder seine Nemesis?). Hier befinden sich auch einige sehr interessante Trad-spezifische Seiten, die für mich jedenfalls erhellend waren (ich betrachte inzwischen einige britische Kletterfilme mit anderen Augen…). Ob man Sturzangst jetzt ein eigenes Kapitel widmen muss kann man diskutieren, gleichwohl ist dieser Teil des Buches sehr gelungen und wird wohl einigen Lesern die Augen öffnen. - The other big four: attitude, lifestyle, circumstances, tactics (26 Seiten)
Dieses Kapitel erinnert an das erste, wieder sehr schön direkt und ohne Euphemismen – bravo! - What’s next coach? Planning your improvement (21 Seiten)
In Teil 5 geht es um kurz-, mittel- und langfristige Trainingsplanung und wie verschiedene Lebensumstände sich auf unser Klettern auswirken, hier vermittelt er die wichtigsten Lektionen die er in seiner Kletterkarriere gelernt hat – sehr zu empfehlen!
Beispiele
Einige seiner Blogposts, die einen Vorgeschmack auf das Buch geben:
Seine äußerst lohnenden Artikel, erschienen im Coachwise des MCofS:
Zielgruppe
Wer gerade mal ein halbes Jahr klettert wird mit dem Buch wohl nicht so viel anfangen können – da gibt es bessere (Lizenz zum Klettern, Vertical Secrets, …). Aber wer die Grundlagen schon hat und jetzt wirklich durchstarten will (Achtung! Wichtig! Das Buch wird einem die Arbeit nicht abnehmen, nur den Weg weisen ;)), für den gibt es keine Alternative auf dem Buchmarkt, Dave MacLeod’s „9 out of 10 climbers make the same mistakes“ ist absolut einzigartig und augenöffend!
Sprache
Er schreibt ein sehr zugängliches Englisch, so dass man mit einem Standard Gymnasialwortschatz auf jeden Fall durchkommt, ansonsten muss man vielleicht einzelne Begriffe nachschlagen. Der Text liest sich sehr flüssig und angenehm, siehe „Beispiele“ oben.
Positives
- Ein Buch auf dieser Ebene des Klettertrainings habe ich bisher noch keines gefunden, sehr gut!
- Redet nicht lange drum herum sondern kommt gleich zur Sache
- Traut sich an das Thema Ernährung heran und speist es nicht wie manche Autoren mit ein paar Sätzen ab (oder lässt es gar ganz aus)
- French 9a Sport, Font 8b Bouldern, Trad, Winter und Drytooling – Dave weiß, wovon er spricht
- MSc sport science, das merkt man – analytisch und präzise
- Das Buch beschränkt sich im Vergleich zu den anderen,, die ich bisher gelesen habe (Lizenz zum Klettern, Vertical Secrets, Peak Performance, How to climb 5.12, …) nicht auf die Verbesserung des Kletterns im Rahmen des Kletterns, sondern bezieht auch das ganze restliche Leben drum herum mit ein
Negatives
- womit ich eigentlich gerechnet hatte war eine „further reading“-Liste zu ausgewählten Themen, oder wenigstens Quellenangaben
- kein Index
- etwas unübersichtlich
Neutrales
- fast nichts Trad-spezifisches, wen dieses Thema nicht interessiert kann die 3-4 Seiten einfach überspringen
- wieder ein Buch das einem leider nicht die Arbeit abnimmt 😉 Wer die Motivation nicht aufbringt wird nichts von dem Buch haben
Tip
Ich habe während dem Lesen zwei DIN-A4 Seiten mit Stichpunkten und Anregungen (inkl. Seitenzahlen zum nachschlagen) notiert, die für mein Klettern und Klettertraining relevant sind, und kann nur jedem empfehlen das gleiche zu tun!
Letzte Worte
Auch wenn das Buch ein paar Kinderkrankheiten hat, so kann es doch für viele den entscheidenden Anreiz geben ein Plateau zu durchbrechen oder noch schneller noch besser zu werden, absolut empfehlenswert – besonders für ambitionierte Kletterer. Auf jeden Fall aber vorher die Links unter „Beispiele“ abklappern, denn wenn man damit nicht zurechtkommt wird man auch an dem Buch keine Freude haben.
Bezug
Direkt bei Dave MacLeod oder über amazon.de, siehe auch meine anderen Trainingsbücher.
Bücher fürs Klettertraining!
Nachdem gestern endlich auf climbing.de das Erscheinen angekündigt wurde habe ich heute die Neuauflage von „Soweit die Hände greifen“ von Hochholzer und Schöffel in freier Wildbahn (Münchner Fußgängerzone 😉 ) gesehen und gleich geschnappt, auf das ich in Zukunft von Verletzungen verschont bleiben möge:
Wie in der letzten klettern-Ausgabe angekündigt ist auch Udo Neumann gerade am Bücherschreiben, das Werbeflyer für sein Buch „Lizenz zum Bouldern“, angekündigt für Februar 2010, habe ich auch heute gesehen (UPDATE: Jetzt erhältlich bei bergfreunde.de!):
Gespannt bin ich außerdem auf „Die 4. Dimension“ von Gerald Krug, laut climbing.de-Meldung von gestern ebenfalls gerade erschienen. Dort wird es zwar mit den Worten „Das lang erwartete Boulder- und Kletterlehrbuch (…)“ beworben, aber ich hab‘ noch nichts davon gehört 😉 Hat das schon jemand? Ist es zu empfehlen?
Und als letztes ist natürlich „9 Out of 10 Climbers Make the Same Mistakes“ von Dave MacLeod gerade am erscheinen, über das ich aber schon berichtet habe – und das ich mir definitiv besorgen werde…
Scheint also als ob sich auf dem Markt für Kletterbücher langsam mal wieder etwas tut!!!
Klettertraining – Buch: 9 out of 10 climbers make the same mistakes
Dave MacLeods Buch „9 out of 10 climbers make the same mistakes“ ist fertig gedruckt und gerade auf dem Weg zu ihnen, so dass die ersten Exemplare in gut einer Woche versendet werden dürften!
Dabei ist sein Buch laut eigener Aussage nicht ein weiteres der „was trainieren“-Bücher, sondern mehr ein Führer durch den Dschungel der auch dank Internet immer zahlreicheren und weitverbreiteteren Informationen zum Klettertraining.
Damit die Leser sich schon vorab eine Vorstellung davon machen können, was sie erwartet, hat er das Inhaltsverzeichnis veröffentlicht:
9 out of 10 climbers make the same mistakes: navigation through the maze of advice for the self-coached climber
Contents:
9 out of 10 climbers make the same mistakes
Barking up the wrong tree
- Part 1 – Creatures of habit
- Stuck on the basics
- The first thing to understand
- The first thing to change
- Fail, and prepare to succeed
- If only I knew now what I knew then
- Too embarrassed to climb?
- Is this grade a success or mediocre?
- The first generation was the freest
- Starting from scratch
- The truth about famous climbers
- Know your enemy – your tastes
- Don’t get stuck
- Creatures of habit
- Part 2 – The big four: movement technique, finger strength, endurance, body mass
- The biggest lesson from sport science
- You cannot break the laws
- How to learn technique
- Record, replay, review
- No one does drills, right?
- The structure of climbing technique
- The need for momentum
- Types of momentum
- The issue of height
- Don’t just push with your feet!
- Counterintuitive aspects of climbing technique
- Precision really matters
- Trying to make the hold bigger
- Don’t overrate strength
- Bouldering is number one
- But I don’t like bouldering!
- How to boulder to show off, or get strong
- Board heads
- A good bouldering session
- Fingerboard rules
- To crimp or not to crimp
- Making sense of Haston and Oddo
- Making sense of Ondra and Sharma shapes
- How light do I need to be?
- How to get light without pain?
- Steps for losing and maintaining a lower weight for climbing
- Who needs to pump iron to climb hard?
- To the wiry
- To the beefcake
- To the tall
- To the lucky little ones
- When you really can blame your tools
- Campus boards hurt almost everyone
- Climbing is not a cardiovascular sport
- Where is climbing endurance?
- Endurance activities
- Understanding fatigue symptoms
- Endurance rules
- Part 3 – Fear of falling: the real problem, probably…
- The only way
- Falling technique
- Practice indoors
- Practice on sport climbs
- Building falls into your daily climbing diet
- Practice on trad
- When you just can’t fall off
- Part 4 – The other big four: attitude, lifestyle, circumstances, tactics
- I’m young, spoon-feed me!
- Why mid-teens drop off the radar
- “I can’t do that” he said, mistakenly
- Too old to improve?
- To find time, make your time work harder for you
- Do you really want to be an athlete?
- Tactics often trump training
- What the warmup does
- Tuning in and out
- Managing the ‘psyche’ level
- Do you really want it to be easy?
- Be thick skinned at all times
- Does flexibility really matter?
- Part 5 – What’s next coach? Planning your improvement
- Think curves, not lines
- So jump off that plateau, if you can bear it
- Regimes – how much can you handle?
- Over-resting or under-recovering?
- A kid’s regime
- A student’s regime
- A family/career hustler
- The wannabe pro
- The confused and disillusioned
- Same old routine, same old results
- Cracking bad habits is tough
- Rules of the training day
- Rules of the training season
- Annual rest and recuperation time
- Summing up
Klettertraining: besser werden – der Dschungelführer!
„9 out of 10 climbers make the same mistakes“ – Und welche? Das würde ich auch gerne wissen!!
Gut also, dass Dave MacLeod’s Buch „9 out of 10 climbers make the same mistakes“ laut seinem letzten Post endlich beim Verlag ist und nur noch gedruckt werden muss! Die erste Fuhre wird er wohl wenn alles gut läuft in der zweiten Dezemberwoche bekommen.
Ich selbst freue mich sehr auf dieses Buch, da ich Dave MacLeod über sein persönliches und sein Trainerblog doch schon seit einiger Zeit verfolge und er auf mich den Eindruck eines sehr reflektierten, methodischen Leistungssportlers macht der sein Wissen und seine Überlegungen sehr gut vermitteln kann!