Wenn euch das Plastik ankotzt, wenn der Staub der Kletterhalle in eurem Hals kratzt, wenn der tägliche Anblick von Schnee euch die Laune verdirbt – hier eine Erinnerung an das „Warum“:
Bouldering Albarracin 2008 from Boulderholics on Vimeo.
Infos zum Bouldern in Albarracin und Hintergründe findet ihr hier
Und auch den dritten Teil haben sie online gestellt.
Im letzten Teil der Trainingsserie geht es um IK (Intramuskuläre Koordination, also die Steigerung der Kraft durch Optimierung der neuronalen Muskelansteuerung anstelle von Muskelzuwachs) und Kraftausdauer.
Eines der effektivsten Mittel, motiviert zu trainieren, ist für mich ein Trainingstagebuch.
Ich selber mache das sowohl vorausschauend (Trainingsplan) als auch im nachhinein (Trainingsprotokoll).
Wer dazu eine Software benutzen will (ich mache das in OpenOffice, da ich Trainingsplan und -protokoll auf einen Blick beieinander haben möchte), kann z.B. das englischsprachige Klimb benutzen.
Dieses Programm ist ein Tagebuch, in dem man sowohl die gekletterten Boulder (nur V-Grade) und Routen (alle Grade), das Körpergewicht, Kardioeinheiten als auch beliebiges Training (genug Vorlagen vorhanden, die man leicht ergänzen kann) festhalten kann.
Das allein wäre jetzt wohl ganz praktisch, aber da die Informationen nun alle digital vorliegen kann man sich mittels des Programms den Verlauf über einen längeren Zeitraum grafisch veranschaulichen und so die eigene Entwicklung auf einen Blick beurteilen.
Zu finden unter „Downloads“ auf
http://klimb.com/blog/2006/11/24/making-of-klimb-rock-climbing-training-software
Beispieleintragungen:
Klimb - Software fürs Klettertraining
2. Leistungswoche
Anfang der Woche hauptsächlich selbstdefiniertes gebouldert, Mittwoch an einem schwarzen versucht – und gleich komplett ausgebouldert!!
Hat eine richtig abgefahrene Bewegung (natürlich wieder mit viiiiel Körperspannung) drin, mit viel ausprobieren eine super kraftsparende Lösung gefunden.
Leider wurde er mir bis Samstag weggeschraubt 😐
Dafür haben sie mittlerweile so ziemlich den kompletten Boulderraum umgeschraubt – endlich mal wieder etwas Abwechslung!
Samstag war ich gegen später nochmal kurz da, und mein Resümée lautet:
30% wurde von einem Zwerg eingeschraubt (4 Griffe auf einem halben Meter?!?)
30% wurde von einem Riesen eingeschraubt (3 Griffe auf gute 2 Meter im Dach in einem „leichten“ Boulder?)
40% sind gut und interessant geworden, aber die Bewertungen… 😉 (gleich einen „schwarzen“ onsight geklettert… – vielleicht hat auch einfach mein jetziger Trainingsplan, über den ich noch ausführlicher schreiben werde, sehr gut angeschlagen – aber sooo krass???)
Eigentlich hatte ich Samstag ja auf die F.RE.E. gehen wollen, wo es einen Boulderwettbewerb gab – aber leider wollte niemand mitmachen mit meinem Leistungsstand, und dann nur mit Leuten, die viel besser sind als ich ist ja auch so eine Sache. Macht zwar wenn man so Bouldern geht verdammt viel Sinn, aber auf einem Wettbewerb?
Da für heute super Wetter angekündigt war – bis 11 Grad und Sonnenschein – hatte ich mir überlegt nach Kochel oder ins Zillertal zu fahren, aber die Schneeschmelze bzw. die Schneemassen sind leider noch stärker gewesen als ich 😈
Dass sie alles umgeschraubt haben hilft zwar etwas aber Plastik hängt mir langsam so zum Hals raus, brauche dringend echten Fels unter den Fingern…
Aber damit bin ich wohl nicht allein…