Wer 5x die Woche Bouldern geht braucht das wohl nicht, aber wenn man mal abends vor dem Fernseher sitzt kann man ja auch gleich etwas Körperspannung trainieren! Dabei gilt, lustlos 2 Sekunden halten dann die nächste Übung machen bringt einen natürlich nicht wirklich weiter 😉 Das Training sollte also schon anstrengend sein, vorher am besten kurz etwas aufwärmen (auf der Stelle Joggen, Hampelmänner, Liegestützen, …).

Ich selbst komme derzeit beim Bouldern (immernoch Plastik, blöder Schnee) in einen Bereich hinein, wo ich einfach merke, dass ich bezüglich meiner Körperspannung am Limit bin – da bringen mir auch 10 Jahre Fingerboard nichts, und deswegen mache ich zur Zeit zusätzlich 1-2x Körperspannungsübungen pro Woche (und zwar die aus der „klettern“ für Fortgeschrittene).

Links zu Übungen:

• Übungen aus der „klettern“ für Einsteiger
• Übungen aus der „klettern“ für Fortgeschrittene
• Torsotraining von Udo Neumann
• Pilates-Übungen aus der „klettern“

 
Wenn ihr selbst noch gute Links oder Übungen habt, nur her damit! Schreibt einen Kommentar!