Da ich mit der Aufteilung des ersten Trainingsplans gute Erfahrungen gemacht habe heißt es wieder:
Dabei will ich als Lehre aus dem 1. Trainingsplan das Training in Boulderform mehr in den Vordergrund stellen.
Gleichzeitig denke ich kann ich die Intensität am Campusboard langsam anheben.
Okay, das sollte eigentlich die „Regenerations-Woche“ sein, aber da ich mich letzte Woche schon wegen der Erkältung etwas geschont habe, nehme ich das nicht so wörtlich – dafür war ich aber endlich mal wieder in der Sauna 🙂
Also noch 1x Maximalkraft am Dienstag trainiert und Freitag endlich wieder einen Kletterpartner gehabt.
Da ich wegen Weihnachten noch zu Hause war haben wir meine allererste Halle besucht 8)
Leider etwas abseits des gewohnten Standards, aber das Nostalgiefeeling hats rausgerissen!
Resümee:
Abschließend kann ich sagen, dass ich einiges gelernt habe.
Beim „Testklettern“ am Ende des Trainingsplans habe ich gemerkt, dass meine Maximalkraft sich um einiges verbessert hat – war ein richtig geiles Gefühl!!!
Vier Wochen sind noch kurz genug, dass man weiß wie es sich am Anfang angefühlt hat so dass man den Unterschied einfach genießen kann 😀
Allerdings habe ich das Training zu einseitig gestaltet – zu viel „reines Training“ an Fingerboard und Campusboard, zu wenig Boulder-/Klettertraining, so dass es teilweise etwas eintönig wurde. Und technisch habe ich mich deswegen auch nicht verbessert, aber wenigstens das Niveau einigermaßen gehalten.
Für den nächsten Trainingsplan:
Definitiv mehr speziell designtes Bouldertraining!!!
Die Boards als Ergänzung, und nicht Ersatz!
Verdammt – auf der Heimfahrt hat mich jemand angesteckt und ich war Mi+Do krank. Wenigstens nur Schnupfen!
Habe trotzdem vorher und nachher noch etwas machen können, und hier zu Hause habe ich ja meine selbstgebastelte Trainingswand 😀
meine alte Kletterwand
Wegen der Erkältung habe ich mich mit der „+ Intensität“ mal nicht so sehr aus dem Fenster gelehnt.
Merke aber trotzdem, dass schon einiges mehr an Kraft da ist!!! Jetzt nur noch umsetzen!
Und schon wieder eine Woche vorbei!!
Leider hat mich der Weihnachtsstress eingeholt – konnte diese Woche nur 2x trainieren, habe beides Mal Maximalkraft gemacht.
Da diese Woche „+ Umfang“ heißt, habe ich mir noch ein paar Übungen aus Peak Performance ausgesucht – u.a. Beschleunigen 1:
Am Campusboard mit beiden Händen auf unterschiedlicher Höhe starten und so weit oben wie möglich mit der unteren Hand „anschlagen“ (eigentlich greifen, aber das ist mir noch zu gefährlich – fange ja gerade erst mit dem Campusboard an…)
Das Training läuft gut 😀
Diese Woche habe ich 3x Maximalkraft und 1x Kraftausdauer trainiert!!!
Den größten Teil am Fingerboard verbracht, dabei aber natürlich das „normale“ Bouldern nicht vergessen.