Buchbesprechung: DAV Trainingsskript Wettkampfklettern

Der Neueinsteiger in meiner Trainingsbibliothek ist das „Trainingsskript des DAV für das Wettkampfklettern„. Da es soweit ich weiß ausschließlich per Internet zu beziehen ist, stelle ich es euch im Folgenden kurz vor. (Sollte die Verwendung der Covergrafik oder das Zitat der Beispielübung unerwünscht sein bitte ich um eine kurze Nachricht, siehe Kontakt.)

Trainingsskript des DAV für das Wettkampfklettern

Buch: Trainingsskript des DAV für das Wettkampfklettern (Copyright: Ressort Spitzenbergsport des DAV, München 2010)

Was steht drinn:
Von den ca. 70 Seiten des Buches sind

  • 10 Seiten allgemeine Informationen und Trainingsplanung sowie
  • 60 Seiten Übungen.

 
Der erste Teil ist im Grunde eine kurze Vorstellung des von Köstermeyer bereits auf klettertraining.de unter Trainingsplangrundlagen und Vorträge vorgestellten Modells der Trainingsplanung der Nichtlinearen Periodisierung. Als Hilfsmittel gibt es ein interaktives Tool zur Trainingsplangestaltung online. Der zweite Teil ist eindeutig der Schwerpunkt des Skripts und zeigt auf jeweils einer Seite (selten zwei oder drei) eine Übung fürs Klettertraining, die also gut kopiert und zum Training mitgenommen werden kann.
 
Die Aufteilung des zweiten Teils lautet

  • S. 12-47 Technik
    • S. 12-24 anstrengend
    • S. 26-39 mittel
    • S. 40-47 leicht
  • S. 49-72 Kondition
    • S. 49-55 Maximal- und Schnellkraft
    • S. 57-64 Kraftausdauer anaerob
    • S. 65 Kraftausdauer aerob
    • S. 66-72 Sonstiges (Dehnen, Warmup, …)

 
Beispielseiten
Hier wollte ich gerne 2 Beispielseiten veröffentlichen, auf eine Antwort von Wolfgang Wabel (DAV-Abteilungsleiter Sportklettern – Skibergsteigen – Leistungsbergsteigen) warte ich jedoch bisher vergeblich…
Bis dahin mal ein kurzer Auszug als Beispiel:
„Boulder Shoot Out: (…) Klettere mit einem gleichstarken Partner sechs bis zehn Boulder! Du hast je Boulder eine vorab festgelegte Anzahl von Versuchen (1 bis 3). Derjenige, der in dem Boulder mit den vorgegebenen Versuchen am weitesten kommt, bekommt einen Punkt, der andere keinen. (…) Bemerkungen: Sind die Partner nicht gleichstark muss ein Handicap vereinbart werden. Zum Beispiel über die Anzahl der Versuche oder ein geringes Zusatzgewicht. (…) Varianten: Das Gleiche funktioniert auch mit Routen. (…)“ (aus: „Trainingsskript des DAV für das Wettkampfklettern“, S.19)
 
Positives

  • sehr breite Auswahl an Übungen, so wird das Training nie langweilig
  • das Planungstool auf klettertraining.de ermöglicht das einfache Aufstellen eines 4-Wochen-Plans
  • man kann sich einfach kurz vor dem Training 1-2 Übungen herauspicken

 
Negatives

  • nur ein einziger Beispieltrainingsplan
  • Infos zur Trainingsplanung nur rudimentär (Zusatzmaterial)
  • im Layout sind ein paar sehr grobe Schnitzer…
  • kein Inhaltsverzeichnis o.ä.

 
Neutrales

  • „lediglich“ eine Übungssammlung, man darf nicht zuviel erwarten
  • meine Meinung: etwas unhandliches Format, aber es ist ja auch ein „Skript“ und kein „richtiges“ Buch

 
Verbesserungsvorschläge

  • Inhaltsverzeichnis mit Liste zum Abhaken von Übungen wäre sinnvoll (selbermachen?)
  • das Layout muss dringend professionalisiert werden (der jetzige Stand ist selbst für absolute Laien eigentlich nicht vorzeigbar)

 
Fazit
Sicher nicht der neue heilige Gral im Klettertraining, aber eine solide Sammlung an Übungen um besser Klettern zu lernen. Wer das Werk auch als solches begreift, wird mit dem Skript einiges anfangen können. Viele der Übungen sind natürlich schon lange bekannt und auch einige davon online verfügbar (beispielsweise hier (pdf), meine Linksammlung, klettertraining.de, kletterkader.com). Der Teil zur Trainingsplanung ebenfalls (1, 2). Trotzdem als Zusammenfassung sehr praktisch und der Preis ist völlig in Ordnung (10 Euro plus Versand). Eine Zweitmeinung gibts hier.
 
Bezug
Im DAV-Onlineshop, aktuell jedoch vergriffen. An einer neuen Auflage wird angeblich gerade gearbeitet.
 
 

Shopping – Tagesangebot Black Diamond Impact (2008)

Nur heute (09.12.10) und nur so lange der Vorrat reicht gibts das

Crashpad „Impact“ von Black Diamond

in einer Neuauflage der Aktion von vor drei Monaten bei bergfreunde.de für für 95,40€ statt 159€! Der Preisvorteil ist zwar nicht ganz so krass wenn man etwas sucht (~120-130€) aber immer noch deutlich im Geldbeutel spürbar!
 
Ein paar Meinungen dazu gibts im klettern-Forum, im climbing.de-Forum und bei bergfreunde.de.
 
 

Tagesangebot: Crashpad Black Diamond Impact (2008)

Nur heute (09.09.10) und nur so lange der Vorrat reicht gibts das

Crashpad „Impact“ von Black Diamond

bei bergfreunde.de in der 2008er Version mit 40% Rabatt. D.h. für 95,40€ statt 159€!
 
Daten:

  • Größe offen: 100 x 114 x 10 cm
  • Größe geschlossen: 100 x 57 x 20 cm
  • Gewicht: 4,4 kg
  • Füllung: 6,4 cm offenzelliger Schaumstoff + 2,5 cm geschlossenzelliger Schaumstoff

 
Ich selbst habe das Mondo (2009er) von Black Diamond, das etwas größer ist um es auch alleine zu benutzen (Besprechung). Wer noch am überlegen ist welches Pad es wird, dem empfehle ich den Crashpadtest der klettern (allerdings ohne BD Impact)!
Ganz interessant: 8a.nu hat gerade eine Umfrage zu Crashpads laufen – und Black Diamond ist ganz vorne.
 
 

Wie lange hält ein Klettergurt

Kolin Powick von Black Diamond machte nach dem tödlichen Absturz von Todd Skinner 2006 ein paar stichprobenartige Tests von Anseilschlaufen bei Klettergurten. Da die Thematik immernoch aktuell ist haben sie den Bericht auf ihren neuen Seite wieder veröffentlicht:

QC Lab:
Festigkeit einer abgenutzten Sicherungsschlaufe
und
wann sollte ein Klettergurt ausgesondert werden